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不同孕期需要补多少钙
时间:2024-04-21    点击:545次

钙是人体所需要的营养成分,尤其是对于怀孕的女性来说,更需要补钙。如果身体里面钙量不足,不仅会影响孕妇自身,还会影响胎儿骨骼发育。孕妇怀孕不同阶段所需要的钙量是不同的,那么不同孕期需要补多少钙?

孕早期是胎儿细胞分裂和器官初步形成的关键期,这时候孕妇所需要的钙和普通人需求量相同,所以孕妇不需要额外补钙。如果平时摄入的钙量比较少,建议可以每天喝点牛奶,或者吃一些含钙的食物,也可以多晒晒太阳,可以促进钙吸收。

到孕中期时,胎儿发育比较快,对钙的需求量也会越来越大,所以这时候需要注意补钙。除了医生开的钙片按时吃之外,还可以多吃一些虾皮以及豆制品,这些食物含钙量比较多。孕中期也可以适当外出做做运动,比如散步,瑜伽等,不仅可以锻炼身体,还能帮助身体补钙。

到了孕晚期时,胎儿还在持续长大,对钙的需求量也会增多。钙片和含钙量的食物要多吃,还要多运动,为后期生产做好准备。除了补钙之外,还需要补充蛋白质、维生素等营养,在饮食上做到多样化,各种营养都要补充到。


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