大家一直都在提倡期待大家的妈妈们可以坚持不懈对宝宝开展纯母乳喂养。由于奶水针对宝宝的而言，真的是最好是最好是最好是的食材。自然，针对下决心决策给宝宝开展纯母乳喂养的母亲而言

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，他们還是有很多的担忧的。在其中更为担忧的便是担心自身生完孩子沒有母乳给宝宝吃。

那麼坐月子吃什么下奶呢，天医网我搜集了很多相关资料，梳理了一份史上最牛全最有效下奶食谱，下边追随天医网我一起来详尽掌握掌握吧~

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坐月子吃什么下奶下奶家常小炒

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虾米香炒茭白笋

原材料：虾米1大匙，茭白笋4~5支，蒜泥2粒，葱1根，盐适量，黑胡椒粉适当。

作法：

1、虾米加小水泡开挤干预留，茭白

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笋切成片。

2、起油锅文

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火次序炒香虾米、蒜头、葱段。

3、放进笋丝淋酒2大匙拌炒匀称，加少量水焖一下，放盐、胡椒粉调料，出锅。

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表明：莴笋做为蔬菜水果服用，口味甘醇，细嫩可口，营养丰富，并且带有糖分、蛋白、维生素b21、B2、维他命C及多种多样矿物。权威专家觉得莴笋味道甘冷，有退热毒、防烦渴、利二便和催奶

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作用。

荷兰豆炒虾球

原材料：新鲜虾200g，荷兰豆150g，盐1/2汤匙，米酒1汤匙，葱5G，姜5G。

作法：

1、新鲜虾去头去壳去除虾线，清洗。荷兰豆选取两侧涤纶丝，清洗，绰水沥干。

2、锅内放少量油，炒香生姜片。放进鲜虾，添加葱段、盐、米酒煸炒。

3、炒成虾掉色后导进荷兰豆，炒匀出锅。

表明：虾的营养使用价值极高，味甘、咸，温性，有补肾壮阳益肾、固精强肾、催乳的作用。

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