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在怀孕期间,相当一部分的准妈妈都会出现失眠多梦的现象,这种现象是疾病吗?有的准妈妈这样咨询专家,下面我们一起来看看专家对此给出的详细指导。 怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会妨碍睡眠。调查发现,78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的失眠睡眠困扰,不用过分担心。妊娠期女性的特殊生理特点,是不能随便使用药物的。小编来推荐一些可以环境准妈妈失眠多梦症状的小方法! 1.养成正确的睡姿习惯 孕妇从怀孕初期开始,有意识的养成侧卧、双腿弯曲的的睡觉姿势,这种姿势能保证孕妇下肢到心脏血液的流通,孕妇的腹部大血管不被压迫,能够有效的减轻孕妇心脏的负担,有助于提高睡眠质量。孕妇还应该保持良好的作息规律,晚上不熬夜,早上不懒床,以免扰乱正常的生物钟。 孕妇失眠多梦是疾病吗 2.进行适当的运动 女性在怀孕后同样应该坚持运动的习惯,及时到了怀孕晚期,同样可以做孕妇体操或者是散步等运动,让身体得到放松,轻松的进入睡眠。
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